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男人要警惕飯后的九個惡習

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 在現代生活中越來越多的男性朋友患上疾病,讓人很痛苦。其實,生活習慣與男人的健康有著極其密切的關系,比如你飯后做的一件事,最終也會影響你的身體狀況。

一般飯后你會做什么呢?是吸煙,吃水果,喝茶,洗澡還是松褲帶,唱歌,散步,睡覺呢?如果你在飯后有以下的一項或多項習慣,要提高警惕了,這些生活細節正在謀殺你的健康!

1、飯后立即睡覺

吃飽飯后,人們會發困、犯懶、昏昏欲睡。很多人抵抗不住睡覺的誘惑,在家的紛紛上床睡覺,在公司的大都趴在桌上睡覺。這其實是一種相當不好的習慣。

一方面,吃飽后,大腦供血不足,發后立即睡覺也無法得到充分休息,睡覺休息的意義也就蕩然無存;另一方面,睡醒后,頭部會出現抽疼等頭疼現象,且有昏沉感。

除此之外,這樣的做法,還會使胃動力不足,增加胃部負擔,特別是辦公室白領趴在桌子上睡覺,會進一步擠壓腹部,造成積食、消化不良等問題。因此,人們飯后要堅決拒絕立即睡覺,建議飯后15-20分鐘再睡覺。

2、 飯后喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸,飯后喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉淀物,影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養成飯后喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血。

此外,飯后馬上喝茶,大量的水進入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。

3、飯后立即洗澡

吃飽飯后,我們體內血液會集中在幫助消化系統對食物的消化上。洗澡會消耗身體一定的熱量,且會促進體表血液循環。因此,如果飯后立即洗澡,體內的集中與腸胃消化的血液會被沖散,回流至體表參與血液循環,導致消化所需要的血液的減少,消化進程難以為繼,容易造成消化不良。

因此,建議人們飯后不要立即洗澡,而應在飯后一個小時后洗澡。

4、飯后立即運動

很多人吃飯后,覺得飽脹,認為運動有助于促進消化和減肥,而這其實只是人們自我感覺的錯誤。飯后立即運動非常不利于健康,很容易引起腹痛、肝臟疼痛等嘗味道疾病。更值得注意的是,飯后立即運動也是闌尾炎高發的時間段,嚴重危及人們的生命健康。

因此,飯后必須禁止立即運動。飯后最適宜做的運動是散步和后背緊貼靠墻站立,不但有益于健康,而且長期堅持,還會取得意想不到的減肥效果。

5、飯后立即伏案工作

現代生活節奏快,壓力大,工作緊張,很多人經常吃完飯后就立即投入工作中。然而,這樣的做法,并不會使工作獲得多大成效,對工作也意義不大。

人在吃飽飯后,體內的血液絕大多數集中在消化系統,造成腦部供血不足。此時立即伏案工作,會造成用腦過度,大腦會逐漸變得麻木、遲鈍,而且集中力也開始渙散,導致工作投入度和效率降低,長此以往,也會對腦造成損害。因此,人們飯后要拒絕立即伏案工作。

6、 飯后立即喝水

吃完飯后,很多人覺得口干,習慣性拿起水喝一口,以解渴,并沖淡口中的食物味道。但是,飯后立即喝水并不利于身體健康。

首先,喝進去的水分會沖淡腸胃消化液,降低其消化能力,容易造成消化不良。除此之外,未經過消化完全的食物直接進入小腸等,容易損傷腸表面黏膜,并引起積食滯脹,使人有肚子不舒暢甚至脹痛感。

因此,建議人們飯后不要立即喝水。怕口渴,可以在飯前喝水或喝湯,可以避免飯后的干渴感,同時還有利于減肥。

7 、飯后吃水果

很多人吃了飯后,尤其吃了比較油膩的食物后,認為吃水果有助于消油膩、清腸胃,且水果營養豐富,對人體有好處,因而養成了飯后吃水果的習慣。

但是,飯后立即吃水果并不具備這樣的作用,反而會增加腸胃負擔,影響消化功能,導致消化不良。想要吃水果,人們需在飯后1-2個小時以后才可以吃。

8、飯后立即吃糖

吃糖能夠迅速提高血液中血糖的濃度,而人在吃飽后,血糖濃度處于最高狀態。

因此,飯后立即吃糖,容易引起高血糖,并導致增大患上糖尿病的幾率,長此以往,對人體健康有害。所以,有飯后吃糖習慣的人需要注意加以改正。當然,當人感到疲勞和饑餓時刻,可以適當吃一點糖補充能力。

9、飯后開車

飯后,人體內的大量血液被用于腸胃消化食物的消耗中,造成大腦暫時性的供血不足,人處于一種疲乏困倦的狀態,反應也變得遲鈍。

因此,飯后立即開車,很容易導致操作失誤,從而引發車禍。因此,為了避免這種狀況的發生,應堅決拒絕飯后開車。

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